วิธีเลิกบุหรี่ ช่วยให้คนรักเลิกบุหรี่สำเร็จ

วิธีเลิกบุหรี่ ช่วยให้คนที่คุณรักเลิกบุหรี่สำเร็จ แค่คุณเข้าใจสิ่งนี้

สภาพแวดล้อมทางสังคมที่เปลี่ยนแปลงได้ไวในยุคปัจจุบัน ก็ทำให้เหตุการณ์บางอย่าง พฤติกรรมบางชั่วขณะถูกถ่ายทอดตามกันมา เช่น เรื่องของการสูบบุหรี่

.

ปัจจุบัน การสูบบุหรี่ในประเทศไทยยังคงมีแนวโน้มที่สูงขึ้นเรื่อย ๆ พบเห็นได้ตั้งแต่ อายุ 16 ปี – 60 ปี ขึ้นไป 

.

 ซึ่งสิ่งที่น่าตกใจ คือ พฤติกรรมการสูบบุหรี่ที่เกิดขึ้นเร็วกับเด็กวัยเรียน อันเกิดจากการเลียนแบบพฤติกรรมจากคนรอบข้าง เช่น ผู้ใหญ่ที่สูบตามที่สาธารณะทั่วไป  พ่อ และ ญาติคนอื่น ๆ  เป็นต้น 

  .

สาเหตุส่วนใหญ่ก็มาจากการเริ่มเลียนแบบ สูบหวังเท่ สูบตามเพื่อน ในขณะเดียวกันที่ผู้ใหญ่หลายคน สูบหวังคลายเครียด ผ่อนคลาย และสูบเพื่อเข้าสังคม  

.

แต่หารู้ไม่ว่าผลกระทบจากการสูบมันร้ายแรง ส่งผลทั้งร่างกายและจิตใจ พรากความสุขจากคนที่รักได้ในพริบตา 

.

สิ่งที่จะแก้ไขได้ก็คือการ “เลิกบุหรี่” แต่จะมีทางไหนบ้างล่ะ? .

.

สิ่งที่จะทำให้คน ๆ หนึ่ง เลิกสูบบุหรี่ มีสุขภาพที่แข็งแรง

อยู่เคียงคู่กันไปนานๆ คุณต้องเข้าใจ 4 สิ่งนี้

1.แรงขับเคลื่อนด้วยใจจากคนรอบข้างนั้นสำคัญ

การบำบัด จะเปลี่ยนแปลงได้ช้าหรือเร็ว จะเปลี่ยนแปลงตัวเองได้มากน้อยแค่ไหน ขึ้นอยู่กับ “แรงจูงใจ” ด้วย

.

ถ้าผู้สูบขยับแรงจูงใจจากขั้นของการปฏิเสธว่าตัวเองไม่ได้เป็นอะไร ค่อย ๆ ขยับมาอยู่ในจุดที่ลังเลใจได้ 

หรือ อยู่ในขั้นของการตัดสินใจได้แล้ว 

.

เมื่ออยู่ในจุดของการตัดสินใจได้แล้ว เมื่อเราพูด หรือทำสิ่งดี ๆ เพื่อช่วยเขา ในส่วนนี้ก็จะสามารถทำให้เขาเลิกบุหรี่ได้ 

แล้วอยู่ได้นาน

.

สิ่งนี้ก็จะเป็นจุดสำคัญที่ทำให้กระบวนการบำบัดทำได้ดี และอยู่ได้นาน ได้ดีและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

2.เคียงข้างด้วยความเข้าใจ หนึ่งในกลไกของการบำบัด

กระบวนการในการบำบัดรักษา จะมีอยู่ 3 ปัจจัยคือ ด้านร่างกาย จิตใจ และสังคม โดยที่องค์ประกอบทางใจ เป็นเพียงแค่ส่วนหนึ่งเท่านั้น 

.

ซึ่งถ้าร่างกายไม่สามารถเข้าไปจัดการ เช่น เรื่องของอาการอยาก เรื่องของสภาวะทางจิตเวชต่างๆ 

ถ้าไม่ได้รับการจัดการ ใจอย่างเดียวก็อาจจะไม่พอ ดังนั้น บางอย่างอาจจะต้องมีตัวช่วยเข้ามาเสริม 

.

หรือ กรณีที่ตั้งใจอยากเลิกบุหรี่ แต่ที่ทำงานยังสูบกันอยู่ 

การใจแข็งก็ไม่อาจจะไม่สามารถช่วยได้  ทั้งนี้ก็ต้องปรับเรื่องสังคมรอบข้างด้วย

.

แต่ขณะเดียวกัน หากสภาพสังคมรอบข้างปลอดบุหรี่ 100 % พร้อมกับความใจแข็งที่ตั้งมั่น การเลิกบุหรี่ก็จะมีประสิทธิภาพ และสามารถเลิกได้นานขึ้น

3.ความใส่ใจจากคนข้างๆ ที่ให้ได้มากกว่าการบรรเทา

บางคนใจแข็ง แต่ไม่สามารถทนอาการข้างเคียงจากการติดบุหรี่ไม่ไหว 

เช่นหงุดหงิด ใจสั่น ปวดหัว เป็นต้น 

.

ในเรื่องพวกนี้ บางคนก็อาจทนไม่ได้ การหาตัวช่วยบางอย่างเพื่อช่วยให้การบำบัด

.

อาจเป็นสิ่งสำคัญสิ่งหนึ่งที่ต้องใส่ใจ และควรตระหนักเพื่อทุเลาความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นในขณะการบำบัดได้อย่างราบรื่น